Хороших и разумных тренировок вам, друзья!

Иногда нам кажется: "что здесь сложного, взял и побежал", но, на самом деле, бегать можно с большей эффективностью, а совершая длительные пробежки, но при этом бегая неправильно, можно причинять вред своим мышцам, суставам, связкам и т.д. Например? Пару слов о приземлении на стопу. Во время бега не нужно "втыкать" ногу, то есть выбрасывать ПРЯМУЮ ногу вперед и приземляться прямо на пятку. Это вызывает ударные нагрузки и травмирует вас. Более того, приземляясь таким образом, вы тормозите, и вынуждены снова прикладывать усилие для разгона. Когда вы выносите ногу вперед, колено должно быть слегка согнуто. Ступня должна приземляться на землю под вами, а не перед вами. Так вы повышаете эффективность бега и снижаете травмоопасность.